用了三四年的iPhone，是不是感觉越用越卡？刚更完iOS系统，打开APP都要等半天，电量掉得比流水还快？作为实测过iOS 18到iOS 26全系列版本的数码博主，今天掏心窝子说句实话：不是你的手机性能不够用，而是苹果默认开启的一堆“隐形功能”在偷偷占内存、耗电量，尤其是iPhone 14及更早的老机型，根本扛不住这些额外负担。
今天就给大家整理了13个必须关掉的功能，从iOS 18到最新的iOS 26通用，跟着操作完，你的老iPhone至少能流畅度提升30%，续航多撑4小时，丝滑再战3年完全没问题。
一、先搞懂：老iPhone为什么越用越卡？
很多人以为“手机越用越卡”是硬件老化，但实际上，苹果A系列芯片的性能足够支撑5-6年的日常使用。真正拖垮老iPhone的，是这三个原因：
1. 后台偷跑的功能：苹果默认开启的“后台App刷新”“实时活动”等功能，会让APP在后台持续运行，占用内存和CPU资源。
2. 系统级的冗余负载：iOS的“动态效果”“透明度”等视觉效果，对老机型的GPU压力很大，尤其在多任务切换时会明显卡顿。
3. 隐私追踪的额外消耗：“App活动追踪”“分析与改进”等功能会持续收集数据，不仅耗电，还会在后台占用网络和存储资源。
说白了，你手机的性能不是被“用”没的，是被这些默认开启的“隐形功能”给“偷”走的。
二、第一波必关：后台偷电偷内存的“元凶”
这几个功能是老iPhone卡顿、掉电的核心原因，必须第一时间关掉：
1. 后台App刷新
• 操作路径：设置 → 通用 → 后台App刷新
• 为什么要关：这个功能会让APP在后台自动刷新内容，比如微信、微博会实时加载新消息，新闻APP会自动更新文章。看似方便，但对老机型来说，后台同时跑十几个APP，内存和电量根本扛不住。
• 建议：直接选择“关闭”，或者只保留微信、支付宝等必须实时刷新的APP，其他全部关掉。
2. 实时活动
• 操作路径：设置 → 通用 → 实时活动
• 为什么要关：实时活动会让APP在锁屏界面显示动态信息，比如外卖进度、打车位置、球赛比分。虽然直观，但会持续唤醒屏幕和处理器，尤其是外卖、导航类APP，一用就是一两个小时，耗电速度翻倍。
• 建议：直接关闭全局开关，或者在单个APP的设置里关闭实时活动权限。
3. App追踪透明度
• 操作路径：设置 → 隐私与安全性 → App追踪透明度
• 为什么要关：这个功能允许APP跨平台追踪你的行为，比如你在淘宝搜了鞋子，抖音就会给你推鞋的广告。追踪过程会持续收集数据，占用网络和存储资源，而且大部分人根本不需要精准广告。
• 建议：选择“不允许App请求追踪”，彻底切断所有APP的追踪权限。
4. 分析与改进
• 操作路径：设置 → 隐私与安全性 → 分析与改进
• 为什么要关：这个功能会自动收集你的手机使用数据，比如APP崩溃记录、电池健康度，然后发送给苹果。虽然是匿名的，但持续上传数据会消耗电量和网络，对普通用户没有任何价值。
• 建议：把“共享iPhone分析”“共享iCloud分析”全部关掉。
三、第二波必关：视觉效果的“性能杀手”
这些功能让你的iPhone看起来更炫酷，但对老机型的GPU和内存是巨大负担，关掉后流畅度会明显提升：
5. 动态效果
• 操作路径：设置 → 辅助功能 → 动态效果
• 为什么要关：动态效果包括APP切换时的缩放动画、锁屏解锁的过渡效果，这些动画需要GPU实时渲染，老机型跑起来会明显掉帧。
• 建议：开启“减弱动态效果”，系统会用静态过渡代替动态动画，不仅更流畅，还能减少耗电。
6. 透明度
• 操作路径：设置 → 辅助功能 → 透明度
• 为什么要关：iOS的控制中心、通知栏默认是半透明效果，需要GPU实时计算背景模糊，对老机型来说是额外的性能消耗。
• 建议：开启“降低透明度”，开云app系统会用实色代替半透明，界面响应速度会更快。
7. 原彩显示
• 操作路径：设置 → 显示与亮度 → 原彩显示
• 为什么要关：原彩显示会根据环境光线自动调节屏幕色温，虽然能保护眼睛，但需要光线传感器持续工作，而且屏幕色温变化会增加GPU负载。
• 建议：直接关闭，日常使用手动调节亮度和色温即可，对续航和流畅度都有帮助。
8. 抬起唤醒
• 操作路径：设置 → 显示与亮度 → 抬起唤醒
• 为什么要关：这个功能会在你拿起手机时自动点亮屏幕，看似方便，但如果你经常把手机拿在手里，比如走路、吃饭时，屏幕会频繁唤醒，耗电速度明显加快。
• 建议：直接关闭，用电源键或触控ID解锁更省电。
四、第三波必关：用不上的“鸡肋功能”
这些功能大部分人根本用不到，却一直在后台消耗资源，果断关掉：
9. 隔空投播
• 操作路径：设置 → 通用 → 隔空投播
• 为什么要关：隔空投播默认是“接收所有人”，会持续搜索附近的设备，占用蓝牙和Wi-Fi资源，而且大部分人一年也用不了几次。
• 建议：设置为“仅限联系人”或“接收关闭”，需要用时再打开。
10. 蓝牙
• 操作路径：控制中心 → 蓝牙图标
• 为什么要关：蓝牙默认是开启状态，即使你没连接耳机或其他设备，也会持续搜索附近的蓝牙设备，消耗电量。
• 建议：平时不用的时候直接关掉，连接耳机、车载蓝牙时再打开。
11. Wi-Fi助理
• 操作路径：设置 → Wi-Fi → Wi-Fi助理
• 为什么要关：这个功能会在Wi-Fi信号弱时自动切换到蜂窝网络，避免断网，但会增加流量消耗，而且频繁切换网络会让手机卡顿。
• 建议：直接关闭，Wi-Fi信号不好时手动切换网络更稳妥。
12. 邮件推送
• 操作路径：设置 → 邮件 → 账户 → 获取新数据
• 为什么要关：邮件默认是“推送”模式，会实时检查新邮件，持续唤醒处理器和网络，尤其是绑定多个邮箱的用户，耗电和卡顿更明显。
• 建议：改为“手动”或“每小时”获取新数据，每天定时查看邮件即可。
13. Siri建议
• 操作路径：设置 → Siri与搜索 → Siri建议
• 为什么要关：Siri建议会根据你的使用习惯，在锁屏、搜索界面推荐APP和内容，比如你早上习惯用打车APP，它就会在锁屏推荐打车APP。但这个功能需要持续分析你的行为，占用内存和电量。
• 建议：把“在锁屏上显示”“在Spotlight中显示”“在共享中显示”全部关掉，只保留“嘿Siri”唤醒功能即可。
五、额外优化：让老iPhone彻底丝滑的3个技巧
除了关掉上述13个功能，这几个小技巧能让你的老iPhone再上一个台阶：
1. 定期清理缓存
• 打开设置 → Safari浏览器 → 清除历史记录与网站数据，每月清理一次，能释放几百MB的内存。
• 微信、QQ等社交APP的缓存可以在APP内直接清理，比如微信 → 我 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理缓存。
2. 关闭APP自动更新
• 打开设置 → App Store → 关闭“APP自动下载”“自动更新APP”，手动选择需要更新的APP，避免强制更新导致的卡顿。
3. 更换电池
{jz:field.toptypename/}• 如果你的iPhone电池健康度低于80%，建议去官方售后更换电池，电池老化会导致处理器降频，卡顿和掉电会更严重。
最后说句实在话
老iPhone不是不能用，而是需要“减负”。苹果默认开启的这些功能，对新机型来说是锦上添花，但对老机型来说就是负担。按照上面的步骤操作完，你的手机会像换了个新的一样，丝滑流畅，续航翻倍。
与其花大几千换最新款，不如先给你的老iPhone做个“体检”，关掉那些没用的功能，再战3年完全没问题。
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